Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Stresssymptome frühzeitig erkennen und vorbeugen 

Normalerweise hat Stress die Aufgabe, uns für besondere Aufgaben und Herausforderungen zu rüsten. Alle zur Verfügung stehenden körperlichen und geistigen Reserven werden mobilisiert, damit wir Höchstleistungen erbringen können. Wir sind dann konzentrierter, effizienter und oft hochmotiviert. 

Die vermehrt ausgeschütteten Stresshormone führen dazu, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen. In der Regel normalisieren sich diese Abläufe im Körper, wenn die Stresssituation beendet ist. 

Passiert das nicht, ist der Körper in dauernder „Alarmbereitschaft“. Die Folgen sind gravierend: Schlaf- und Verdauungsstörungen, erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, ständige Gereiztheit, Angst, Nervosität, Diabetes und Herzrhythmusstörungen.

Das führt nicht selten zu chronischen Erkrankungen, langen Arbeitsausfällen und manchmal sogar in eine Depression.

Deswegen ist es um so wichtiger, Maßnahmen zu ergreifen, damit es gar nicht erst so weit kommt.

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen körperlichen und geistigen Ressourcen effizienter nutzen, Ihre Lebensbalance zurück gewinnen, und wieder zu einer positiven Lebenseinstellung gelangen. 

Ziele:

Sie lernen Stress zu bewältigen 

Sie entwickeln Gelassenheit 

Sie können sich leicht und schnell entspannen

Sie stellen Ihre Work - Life - Balance wieder her

Sie finden Ihre Lebensfreude wieder

Sie finden zur alten Leistungsstärke zurück

Sie beseitigen Ihre Schlafprobleme 

Sie erhöhen Ihre Resilienz

Sie steigern Ihre Energiereserven

Inhalte: 

Was bedeutet der Begriff Burnout?

Modewort oder ernst zu nehmende Krankheit?

Burnout – Spirale der Erschöpfung

Was genau ist Stress?

Die Stressoren. Was stresst uns?

Innere und äußere Reize, die Stress auslösen

Stressreaktionen und die Folgen

Stressverstärkende Denkmuster als Burnout-Fallen

Stressaufbauende Antreiber erkennen

Wie funktioniert Stressbewältigung?

Äußere Belastungsfaktoren verringern

Die Realität annehmen

Erholung aktiv gestalten

Verschiedene Entspannungstechniken beherrschen

Achtsamkeit und Gewahrsein entwickeln

Dauer: 2 Tage, 9.00 – 17.00 Uhr

Methoden:

Lehrgespräch

Gruppenarbeiten

Fallbeispiele

Entspannungstechniken

Meditation

ALPHAZEIT bietet neben firmeninternen Seminaren, Workshops und Trainings, 

die in Ihrer Firma oder einem anderen Ort Ihrer Wahl stattfinden können,

auch offene Seminare an.

Nächste Termine: 08. - 09. Oktober 2026 in Köln

Seminarpauschale einschließlich 2 Kaffeepausen: 690,- €. 

Bitte senden Sie bei Interesse einfach eine Mail.